Les adaptogènes : un antidote naturel au stress et à la fatigue
En un coup d’œil
En deux mots, les adaptogènes sont des substances de source végétale qui aident votre organisme à s’adapter au stress (peu importe comment il se manifeste dans votre corps), en régulant et en soutenant la fonction surrénalienne.
Qu’est-ce que ça veut dire?
Bien que nous voyons souvent le stress comme le sentiment ressenti avant une présentation importante ou la sensation présente dans notre corps après un entraînement intense, en fait, il englobe à peu près tout ce qui perturbe l’homéostasie (équilibre) du corps. Contrairement à d’autres médicaments ou herbes qui ciblent spécifiquement un symptôme ou une maladie, les adaptogènes fournissent une protection et une résistance « non spécifiques » aux facteurs de stress physiques, chimiques et biologiques, en soutenant le corps quels que soient ses besoins à ce moment précis. Quand vient le temps de stimuler l’immunité comme d’aider à diminuer l’anxiété, les adaptogènes fonctionnent en synergie avec les différents systèmes du corps pour le remettre en parfait équilibre à chaque instant.
Le Dr Frank Lipman, spécialiste en médecine fonctionnelle, propose une analogie utile en comparant les adaptogènes à des thermostats : « Lorsque le thermostat détecte que la température ambiante est trop élevée, il l’abaisse; lorsqu’elle est trop basse, il l’élève. Les adaptogènes veillent à la fois à calmer le corps et à stimuler l’énergie, sans surstimulation. »
Quoi d’autre?
Bien que chaque adaptogène sert des fins multiples, certains sont plus efficaces pour des utilisations spécifiques puisqu’ils peuvent être stimulants ou calmants. Par exemple, si vous souhaitez augmenter votre énergie, des herbes stimulantes comme la Rhodiola rosea, la maca (qui se retrouvent toutes deux dans notre Chargeur Énergie) et le ginseng sont vos meilleures alliées. Cependant, si vous voulez calmer votre esprit et votre corps, les adaptogènes tels le reishi (présent dans notre Chargeur Anti-stress), le basilic sacré et l’ashwagandha sont de bonnes options.
Bien que les adaptogènes peuvent offrir des résultats immédiats, ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris sur une base régulière. Tout comme l’exercice régulier augmente notre endurance et nos performances, l’utilisation continue d’adaptogènes entraîne le corps à mieux résister au stress, ce qui contribue à renforcer notre immunité – et même à augmenter la libido. Il est également important de garder à l’esprit que les adaptogènes ne fonctionnent pas de façon unidirectionnelle. Ainsi, ils ne ciblent pas des éléments précis comme les muscles surmenés ou la toux; ils agissent plutôt sur tout ce qui stresse le corps en travaillant avec les glandes surrénales pour rééquilibrer l’organisme.
En résumé
Bien qu’il n’existe pas de pilule magique pouvant éliminer le stress et nous offrir une énergie infinie, les adaptogènes sont prodigieux. Alors que nous cherchons de plus en plus à trouver des solutions à long terme à nos problèmes de santé plutôt que des produits miracles, les adaptogènes offrent un moyen naturel pour aider le corps à se guérir par lui-même et à atteindre une santé optimale. Au lieu de masquer les symptômes ou de stimuler l’organisme comme le font la caféine et le sucre – qui entraînent une baisse quelques heures plus tard –, les adaptogènes trouvent intuitivement ce dont notre corps a besoin et travaillent en synergie avec lui pour nous aider à être au mieux.
Remarque : Bien que les adaptogènes soient reconnus comme généralement sûrs et non toxiques, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé pour savoir s’il y a des contre-indications à les utiliser – comme avec toute autre herbe ou aliment médicinal –, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou avez un problème de santé préexistant.
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Sources
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nyas.13399
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
https://www.healthline.com/health/adaptogenic-herbs
http://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/adaptogens-herbs-all-ails-you
https://draxe.com/adaptogenic-herbs-adaptogens
https://www.bewell.com/blog/adaptogens-natures-miracle-anti-stress-and-fatigue-fighter
Par: Kylie McGregor